Sadržaj:
- Visoki kolesterol je uključen u zdravstvene probleme koji su prilično česti nakon EID -a. Jer, tijekom EID -a, konzumacija hrane koja uzrokuje povećavanje visokog kolesterola. Stoga, znamo kako spriječiti porast kolesterola nakon EID -a u ovom članku
- Evo kako spriječiti porast kolesterola nakon EID -a
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-09-01 22:06
Visoki kolesterol je uključen u zdravstvene probleme koji su prilično česti nakon EID -a. Jer, tijekom EID -a, konzumacija hrane koja uzrokuje povećavanje visokog kolesterola. Stoga, znamo kako spriječiti porast kolesterola nakon EID -a u ovom članku
Kolesterol je masnoća koju proizvodi jetra. Ako razina kolesterola u tijelu premaši normalnu granicu, ovo stanje može povećati rizik od različitih ozbiljnih zdravstvenih problema, poput srčanog udara, koronarne srčane bolesti i moždanog udara.
Evo kako spriječiti porast kolesterola nakon EID -a
Slijedi neki koje možete učiniti kako biste spriječili da se kolesterol raste nakon EID -a:
1. Ograničite konzumaciju masne hrane
Dan EID -a sinonim je za razna jela s visokim zasićenim mastima. Iako je ukusna, ali prekomjerna potrošnja masti masti jedan od glavnih uzroka povećane razine kolesterola, znate.
Stoga, kako biste spriječili porast kolesterola nakon Lebarana, trebali biste slušati konzumaciju masne hrane, poput kokosovog mlijeka, pržene hrane i hrane napravljene od crvenog mesa.
2. Konzumiranje visokih biljnih hrane
Kako biste spriječili visoku razinu kolesterola, pokušajte istovremeno tipična EID jela s raznim visokim hranom od vlakana. To je zato što je hrana s visokim otopljivim vlaknima korisna za održavanje dobrih bakterija u crijevima (probiotici) što može pomoći u smanjenju razine lošeg kolesterola u krvi.
Što se tiče nekih visokotopivih namirnica vlakana koje možete konzumirati tijekom EID-a su plodovi, orasi, sjemenke i zobene pahuljice.
3. Konzumiranje hrane koja sadrži omega-3
Omega-3 je nezasićena masnoća koja se uglavnom nalazi u morskim plodovima, poput lososa, skuše, tune, školjki i škampi.
Jedenje hrane koja sadrži omega-3 može smanjiti vaše rizike kako biste doživjeli visoki kolesterol nakon EID-a, jer omega-3 može smanjiti razinu lošeg kolesterola u tijelu. I ne samo to, omega-3 također može spriječiti srčane bolesti.
4. Nastavite vježbati
Iako slavite EID, još uvijek biste trebali odvojiti vrijeme za vježbanje. Razlog, vježbanje nije korisno samo za održavanje vašeg tijela, već može smanjiti i razinu lošeg kolesterola.
Studija je utvrdila da je 150 minuta umjerenih aerobnih vježbanja u tjednu dovoljno da pomogne smanjiti razinu kolesterola u tijelu. Na taj način se može izbjeći rizik od povećane razine kolesterola nakon EID -a.
Pa, to su neki načini kako spriječiti da se kolesterol raste nakon EID -a koji možete primijeniti. Ako i dalje imate pitanja o tome kako spriječiti da se kolesterol raste u skladu s vašim zdravstvenim stanjem, ne ustručavajte se konzultirati liječnika, da.
Preporučeni:
Pazite na 6 bolesti nakon EID -a koji je ranjiv da se pojavi
Bolest nakon EID -a može se pojaviti ako ne obraćate pažnju na vrstu i dio hrane koja se konzumira tijekom ovog praznika, posebno ako imate određena medicinska stanja. Hajde, znajte na koje su bolesti nakon Eida na koje treba paziti EID trenuci obično su sinonim za hranu od kokosovog mlijeka, poput piletine i rendanga.
Evo kako spriječiti porast želučane kiseline
Važno je znati kako spriječiti povećanje želučane kiseline. Razlog je to što su simptomi uzrokovani porastom želučane kiseline često vrlo uznemirujući svakodnevnim aktivnostima. Pa, ako ste jedan od onih koji su to iskusili, doznajmo kako to spriječiti ovdje Kako spriječiti porast želučane kiseline je prilično jednostavno.
Mučnina nakon vježbanja koju možete prevladati i spriječiti na ovaj način
Mučninu nakon vježbanja može uzrokovati pogrešan način vježbanja ili loše navike prije vježbanja. Zbog toga se, naravno, može osjećati nelagodno. Dakle, kako to spriječiti i prevladati? Mučninu nakon vježbanja obično iskusi netko tko radi vježbe visokog intenziteta i kardio, kao što je trčanje predaleko i prebrzo.
Prepoznavanje hrane koja uzrokuje porast želučane kiseline
Hrana koja uzrokuje povećanje želučane kiseline vrste su hrane koje osobe s žgaravicom ili gastroezofagealnom refluksnom bolešću (GERB) moraju izbjegavati. To je važno kako bi se spriječilo ponavljanje simptoma i pojava komplikacija Povišena želučana kiselina kod žgaravice i refluksne bolesti kiseline (GERB) može uzrokovati gorak ili kiselkast okus u ustima, žgaravicu i druge vrlo uznemirujuće simptome.
7 Uzroci mučnine nakon jela i kako je spriječiti
Mučnina nakon jela često se pojavljuje kada jedete dok se ne zasitite ili ne pojedete preveliku porciju. Međutim, ako osjetite mučninu nakon jela, čak i ako jedete samo malu količinu, to može biti posljedica određenog zdravstvenog stanja Mučnina koja se povremeno javlja zbog prejedanja je prirodna stvar.
