Sadržaj:
- Vruće vrijeme tijekom dana može se tijelo lako umoriti tako da se aktivnosti ometaju. U stvari, ova situacija može pokrenuti i probleme fizičkog i mentalnog zdravlja, znate. Stoga, zadržemo stanje tijela tijekom vrućeg vremena primjenom savjeta u ovom članku
- Pazite na zdravlje vašeg tijela tijekom vrućeg vremena na ovaj način
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-09-01 22:06
Vruće vrijeme tijekom dana može se tijelo lako umoriti tako da se aktivnosti ometaju. U stvari, ova situacija može pokrenuti i probleme fizičkog i mentalnog zdravlja, znate. Stoga, zadržemo stanje tijela tijekom vrućeg vremena primjenom savjeta u ovom članku
Izloženost toplini u dugom vremenskom razdoblju može povećati tjelesnu temperaturu. U tom će se stanju tijelo prirodno znojiti kao način da se ohladi.
Međutim, ako je izloženost toplini izvan ograničenja tolerancije tijela, to može pokrenuti toplinski udar čiji su simptomi glavobolje, crvenila koža i palpitacije srca. Izloženost previše vrućim vremenima također je izložena riziku od izazivanja dehidracije, sagorijevanja kože, vrtoglavice, pretjeranog umora i mučnine.
Osim što izaziva fizičke pritužbe, izloženost toplinskim temperaturama može utjecati i na emocionalna stanja. Kad ste izloženi vrućim temperaturama, možete postati razdražljivi, tužni, anksiozni, nemirni, omamljeni i stres.
Pazite na zdravlje vašeg tijela tijekom vrućeg vremena na ovaj način
Da biste izbjegli štetne učinke vrućeg vremena, ohrabruje vas da održavate svoje zdravlje radeći sljedeće metode:
1. Dosta potreba za tekućinom
Pijenje 2-3 litre vode dnevno učinit će vaše tijelo hidrirano iako je vrijeme vruće. Osim vode, možete konzumirati i vodu s voćnom voćnom i kokosovom vodom koja može pomoći ublažavanju vašeg tijela tijekom vrućine.
Savjetuje vam se da ograničite pića od kofeina, poput čaja i kave, kao i visokog šećera. Iako se osjeća osvježavajuće, ako nije uravnotežen s odgovarajućom konzumacijom vode, vrsta pića zapravo može pokrenuti dehidraciju.
2. Koristite kremu za sunčanje
Korištenje krema za sunčanje ili krema za sunčanje postaje obavezno -Do, bilo kad je vrijeme vruće, oblačno ili čak kiša. Ova nježna kože zaštitit će vašu kožu od opasnosti od UV zraka koje mogu uzrokovati spaljivanje kože i pokrenuti prerano starenje.
Odaberite kremu za sunčanje s minimalnim SPF -om od 30. Ponovo svaka 2 sata ili češće ako se bavite aktivnošću na vrućem suncu.
3. Koristite zatvorenu odjeću
Iako nosite kremu za sunčanje, još uvijek morate nositi dugu odjeću i hlače kako biste osigurali dodatnu zaštitu. Izbjegavajte tamnu odjeću, jer ova boja apsorbira toplinu i samo će vas učiniti vrućim.
Bolje, koristite jarko obojenu, labavu i meku odjeću, poput poliestera, rajona i pamuka. Ne zaboravite nositi i kape i sunčane naočale kada se premještaju na otvorenom kako biste zaštitili oči i kožu vašeg lica od izlaganja suncu.
4. Jedite zalogaje češće
Često vruće vrijeme čini da se apetit smanjuje. Pa, da biste ostali energični, možete jesti grickalice u malim porcijama, ali češće. Odaberite grickalice bogate proteinima, kao što su jogurt, pehači, lješnjaci, orasi ili indijski indijski orah.
Pored toga, također pobrinite se da uvijek nanesete zdravu prehranu, tako da tijelo ostaje u stanju cijeli dan i izbjegavajte različite zdravstvene probleme.
5. Izbjegavajte izlaganje sunčevoj svjetlosti u dugom trajanju
Koliko god je to moguće, izbjegavajte aktivnosti na otvorenom kada je sunce vruće, a to je u 10 do 14 sati. Ako to nije moguće, to možete raditi s čestim skloništem na hladnom mjestu, na primjer, pod sjenovitom stablom ili ulazak u klimatiziranu sobu.
6. Sport u sobi
Rutinska vježba održat će tijelo u skladu i premijerno iako je vrijeme vruće. Ipak, izbjegavajte vježbanje na otvorenom zbog velikog rizika od uzroka toplinskog udara, teške dehidracije i drugih zdravstvenih problema.
Rješenje, možete vježbati u teretani ili u kući. Neke vrste sportova koje se mogu baviti u sobi su joga, trening snage i kardio.
Grozno vruće vrijeme vrlo je osjetljivo na pokretanje zdravstvenih problema. Međutim, rizik možete izbjeći radeći 6 savjeta gore. Zapamtite, uvijek slušajte svoje tijelo i ne prisiljavajte se da se krećete po vrućem vremenu ako se ne osjećate dobro ili se već osjećate jako umorno.
Ako osjetite zdravstvene pritužbe nakon aktivnosti po vrućem vremenu, odmah se posavjetujte s liječnikom kako bi se postigao pravi tretman.
Preporučeni:
4 savjeta za održavanje zdravlja dječjih kostiju
Održavanje zdravlja dječjih kostiju vrlo je važno za potporu procesa rasta i razvoja. Osim toga, imaju jake kosti, djeca mogu biti slobodna obavljati aktivnosti koje im se sviđaju. Pa, kako bi zdravlje kostiju vašeg mališana uvijek bilo očuvano, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti Kako starimo, gustoća i snaga kostiju se smanjuju.
8 savjeta za održavanje zdravlja srca
Održavanje zdravog srca vrlo je važno, jer je srce vitalni organ koji ima ulogu u pumpanju krvi kroz tijelo. Ova funkcija svakako podupire opstanak. Kako biste održali svoje srce zdravim, morate poduzeti nekoliko koraka Možda ste često čuli kako liječnici preporučuju redovito vježbanje, održavanje idealne tjelesne težine, zdravu prehranu i nepušenje.
Prepoznavanje promjena oblika grudi tijekom vremena
Od puberteta, menstruacije, trudnoće, dojenja, do menopauze, oblik ženskih grudi može se promijeniti. Ova promjena oblika grudi normalna je stvar za žene tijekom života Ženske grudi se sastoje od nekoliko tkiva, kao što su masnoća, vezivno tkivo, krvne žile i mliječne žlijezde.
6 savjeta za održavanje tijela u formi nakon što ostanete budni do kasno
Biti do kasno često se radi kada se posao gomila, uoči ispita ili previše zauzet igranjem igrica i gledanjem filmova. Zapravo, možda sljedeći dan ipak morate učiti ili raditi. Pa, da biste ostali u formi nakon što ste ostali budni do kasno, postoji nekoliko načina na koje to možete učiniti Odraslima se savjetuje da spavaju noću 8 sati kako bi tijelo moglo pravilno funkcionirati.
Uzroci vrućeg grla tijekom trudnoće i kako ga prevladati
Vruće grlo tijekom trudnoće ne šteti izravno fetusu. Čak i tako, ovo stanje može učiniti trudnice lijenima za jelo i neugodnim tijekom razgovora. Znajte uzroke i liječenje kako se trudnice ne bi ometale u aktivnostima i udobnosti Promjene u tjelesnim uvjetima tijekom trudnoće oslabljuju imunološki sustav trudnica, što ih čini osjetljivijim na razne bolesti, poput gripe i grlobolje.
