Sadržaj:
- Osim što je ukusan i jednostavan za obradu u razna jela, zeleni grah također ima bezbroj koristi za dječje zdravlje, znate. Razlog je da je jedna hrana poznata bogata kalcijem, elektrolitima i vitaminima, ali malo masti
- 4 svojstva zelenog graha za zdravlje djece
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-09-01 22:06
Osim što je ukusan i jednostavan za obradu u razna jela, zeleni grah također ima bezbroj koristi za dječje zdravlje, znate. Razlog je da je jedna hrana poznata bogata kalcijem, elektrolitima i vitaminima, ali malo masti
U 100 grama zelenog graha postoje najmanje 323 kalorije, 23 grama proteina, 7, 5 grama vlakana, 223 mg kalcija, 319 fosfora i 223 karotena. I ne samo to, zeleni grah je također obogaćen nizom vitamina, poput vitamina A, B, C, E i K.
4 svojstva zelenog graha za zdravlje djece
Zahvaljujući prehrambenom sadržaju, jelo zelenog graha može pružiti brojne koristi za zdravlje djece, poput:
1. Podržava zdravlje zubnih i kostiju
Možda do sada mnogi misle da se kalcij može naći samo u mlijeku, siru ili jogurtu. U stvari, zeleni grah također je bogat kalcijem, znate. U 100 grama zelenog graha postoji 223 mg kalcija.
Kalcij je mineral koji igra važnu ulogu u stvaranju kostiju djece i zuba ostaju snažni. Pored toga, ispunjenje potreba za kalcijem također će pomoći djetetovim živcima, mišićima i srčanim stanicama da ostanu zdravi.
2. Obježite slobodne radikale
Viteksin i izositeksin su antioksidanti koji se nalaze u zelenom grahu. Poznato je da antioksidanti mogu spriječiti i popraviti oštećenja stanica, posebno one koje se javljaju zbog izlaganja slobodnim radikalima.
Konzumiranjem vrsta hrane bogate antioksidansima, zdravlje djece bit će budnije, a rizik od bolesti povezanih s izlaganjem slobodnim radikalima, poput upale, srčanih bolesti, čak i raka, također se može smanjiti.
3. Spriječite zatvor
Mung grah sadrži vlakna koja igra ulogu u sprječavanju zatvora uz održavanje zdravlja probavnog trakta djeteta. Pored toga, poznato je i da se ugljikohidrati sadržani u zelenom grahu lakše probavljaju, tako da ne riskira uzrokovati nadutost.
4. Spriječite prekomjerno povećanje kilograma
Osim što sprečavaju zatvor, vlakna i protein u zelenom grahu također se smatraju sposobnim dati duži osjećaj punoće. S dugotrajnim osjećajem punog, djeca će izbjeći želju za užinom ili jelo nepažljivo i pretjerano.
Ipak, ako se prerađuje u kašu ili led koji je napravljen bez šećera ili pretjeranog zaslađivača, zeleni grah može biti zdrav izbor zalogaja.
Pored četiri prednosti, poznato je i da zeleni grah održava zdravlje srca i ravnotežu elektrolita u tijelu. To je zahvaljujući sadržaju kalija koji je dosta.
Pa, evo nekih svojstava zelenog graha za zdravlje djece. Vidjevši prehrambeni sadržaj i njegove prednosti, od sada na majku može staviti zeleni grah u dnevni izbornik malog.
Međutim, ako se i dalje ustručavate dati zeleni grah svom djetetu ili se zbuniti sa zdravim izborom hrane koji je siguran i prikladan za nju, posavjetujte se s liječnikom kako bi dobio pravi savjet.
Preporučeni:
Bezbroj prednosti graha za zdravlje djece
Zahvaljujući svom bogatom nutritivnom sadržaju, dobrobiti graha za zdravlje djece su brojne, znate, lepinja. Počevši od jačanja kostiju do smanjenja rizika od anemije, vaše dijete može dobiti od jedenja zelenog povrća koje se često koristi kao prženje Baš kao i ostalo povrće, mahune također sadrže mnogo hranjivih tvari koje su dobre za zdravlje djece.
Jedenje zelenog graha u trudnoći čini bebinu kosu gušću, stvarno?
Mnogi vjeruju, znate, da jedenje zelenog graha tijekom trudnoće može učiniti bebinu kosu gustom. Ova se pretpostavka temelji na informacijama o visokom nutritivnom sadržaju zelenog graha za koji se kaže da je dobar za potporu fetalnom rastu i razvoju.
7 Prednosti zelenog graha koje je šteta propustiti
Postoje razne prednosti i prednosti graha, od niskih cijena do mogućnosti prerade u raznu ukusnu hranu i piće. Osim toga, mahune su također dobre za održavanje zdravog tijela i prevenciju raznih bolesti Kao i druge vrste graha, grah je izvrstan izvor proteina, s malo masti i sadrži puno vlakana i antioksidansa.
Razne prednosti zelenog povrća za zdravlje
Zeleno povrće ima visok sadržaj vlakana i bogato je vitaminima i mineralima. Dakle, nemojte se iznenaditi ako je zeleno povrće jedna od vrsta hrane koju liječnici najčešće preporučuju, jer zeleno povrće ima toliko dobrobiti za zdravlje Zeleno povrće je skupina namirnica koje su bogate hranjivim tvarima, nije ih teško pronaći, relativno jeftine, jednostavne za obradu i mogu se mijenjati u razne jelovnike za kuhanje.
Prepoznavanje 3 prednosti zelenog graha za trudnice
Ne treba sumnjati u dobrobit zelenog graha za trudnice. Hrana koja pripada obitelji mahunarki sadrži niz važnih hranjivih tvari potrebnih trudnicama tijekom trudnoće i podržava rast fetusa Poput ostalih vrsta graha, grah je bogat izvor biljnih proteina, složenih ugljikohidrata, vlakana, vitamina i minerala.
