Sadržaj:
- Post ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Međutim, ako se promjene u obrascima spavanja i obrascima prehrane koje se javljaju tijekom posta ne riješe ispravno, to zapravo može imati negativan utjecaj na tijelo, pa čak i biti sklono nastanku bolesti
- Ranjive bolesti se javljaju tijekom posta
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-09-01 22:06
Post ima bezbroj zdravstvenih prednosti. Međutim, ako se promjene u obrascima spavanja i obrascima prehrane koje se javljaju tijekom posta ne riješe ispravno, to zapravo može imati negativan utjecaj na tijelo, pa čak i biti sklono nastanku bolesti
Prednosti posta za zdravlje tijela nisu male, uključujući održavanje zdravlja srca, mršavljenje i održavanje mentalnog zdravlja. U stvari, vjeruje se i da post smanjuje rizik od raka.
Unatoč tome, nepobitno je da post također može uzrokovati zdravstvene probleme ako se ne provodi na pravi način. Pritužbe ili bolesti koje se javljaju tijekom posta mogu biti uzrokovane mnogim stvarima, od nedovoljnog pijenja vode, nedostatka sna, do prejedanja prilikom prekida posta.
Ranjive bolesti se javljaju tijekom posta
Doživljavanje zdravstvenih problema tijekom posta zasigurno čini post neugodnim, pa čak i riskira otkazivanje posta. Stoga, kako biste bili budniji, identificirajmo sljedeće 4 bolesti koje su sklone nastanku tijekom posta:
1. Dehidracija
Dehidracija može nastati zbog nedostatka pića u vrijeme iftara do zore. Rizik od dehidracije će se povećati ako konzumirate puno kofeinskih pića ili radite aktivnosti koje proizvode puno znoja.
Kako biste spriječili dehidraciju tijekom posta, zadovoljite svoje potrebe za tekućinom pijući 8 čaša vode svaki dan. Možete iskoristiti podjelu 2-4-2, a to su 2 čaše za prekid posta, 4 čaše noću do spavanja i 2 čaše u zoru.
Osim toga, možete povećati potrošnju hrane koja sadrži puno vode, kao što su lubenica, dinja, naranče i rajčice.
2. Probavne smetnje
Slatka i masna hrana koja se često poslužuje kao iftar ili sahur može zaista pokvariti jezik. Međutim, ova vrsta hrane može povećati rizik od probavnih poremećaja, kao što su nadutost i bol u trbuhu.
Osim odabira pogrešne vrste hrane, navika preskakanja doručka ili odlaska u krevet odmah nakon jela sahura također igra ulogu u povećanju rizika od refluksa kiseline.
Da biste to spriječili, savjetujemo vam da ne preskačete jedenje sahura i izbjegavate naviku odlaska u krevet odmah nakon jedenja sahura. Osim toga, jedite uravnoteženu hranjivu hranu koja je dobra za probavu, kao što su povrće, voće, riba, nemasno meso i orašasti plodovi.
3. Glavobolja
Dehidracija, nedostatak sna i niska razina šećera u krvi tijekom posta mogu uzrokovati vrtoglavicu, poteškoće s koncentracijom, slabost i glavobolje. Kako biste smanjili rizik od glavobolje, pazite da spavate dovoljno svaki dan.
Nastojte spavati ne manje od 4 sata noću prije sahura. Ako i dalje osjećate pospanost, nastavite spavati nakon što pojedete sahur. Međutim, odmorite neko vrijeme dok vam želudac ne bude pun kako ne biste imali bolest želučane kiseline.
Također odaberite vrstu hrane za iftar i sahur koja može održati stabilnu razinu šećera u krvi, na primjer smeđa riža, zobene pahuljice i krumpir koji su bogati složenim ugljikohidratima.
4. Zatvor
Zatvor tijekom posta može biti uzrokovano nekoliko stvari, kao što je nedostatak unosa vlakana, nedostatak tjelesne aktivnosti ili potrebe tjelesnih tekućina koje nisu pravilno zadovoljene.
Zatvor ili poteškoće s defekacijom tijekom posta obično su popraćeni stolicom koja postaje tvrda, a želudac je pun ili napuhan. Osim što uzrokuje nelagodu, zatvor s kojim se ne postupa pravilno može također povećati rizik od hemoroida.
Da biste to spriječili, morate zadovoljiti svoje dnevne potrebe za tekućinom, redovito vježbati i konzumirati hranu koja olakšava nuždu tijekom iftara i sahura, poput voća i povrća.
Kada se radi ispravno, post ne samo da će teći glatko, već može pružiti i zdravstvene prednosti. Međutim, ako tijekom posta imate određene zdravstvene tegobe, ne oklijevajte se posavjetovati s liječnikom kako biste dobili pravi tretman.
Preporučeni:
Ovo je pravo vrijeme za večeru tijekom posta
Za vrijeme posta jelo se i piti može se samo počevši od prekida posta do zore. Zbog ograničenog vremena za jelo, neki ljudi možda vole jesti nekoliko puta noću. Međutim, kada je pravo vrijeme za večeru uz post? Nutritivne potrebe još uvijek moraju biti zadovoljene čak i ako postite.
Busui, ovo je popis namirnica koje će majčino mlijeko održavati glatkim tijekom posta
Post je doista izazov za dojilje. Osim što moraju održavati tijelo hidriranim, dojilje također moraju biti pametne u odabiru hrane u zoru i iftar. Razlog je to što su ove dvije stvari važne kako bi majčino mlijeko ostalo glatko i kako bi se zadovoljile prehrambene potrebe Busuija i djeteta U osnovi, Busuijevo tijelo nema značajnu razliku kada posti ili ne.
Ovo su prednosti grgljanja tekućinom za ispiranje usta tijekom posta
Možda ćete često čuti savjet da koristite vodicu za ispiranje usta tijekom posta. Pitate li se koliko je važna upotreba vode za ispiranje usta ili tekućine za ispiranje usta tijekom posta, odgovor je vrlo važan. Korištenjem vodice za usta možete dobiti razne prednosti Post može uzrokovati suha usta.
Oprezno! Prisutnost epitelnih stanica u mokraći ukazuje na prisutnost bolesti
Gotovo svi dijelovi našeg tijela zaštićeni su epitelnim stanicama. Moglo bi se reći, epitel je prva linija obrane između ljudskog tijela i okoline. Drugim riječima, epitel vrlo često služi kao zaštitno tkivo. Ali očito, epitelne stanice također mogu biti znak opasnosti, znate.
Ovo je ono na što trebate obratiti pažnju prije posta tijekom trudnoće
Unatoč tome što ste dobili slobodu da ne postite, malo trudnica se još uvijek želi podvrgnuti ovom obaveznom ibadetu za muslimane. Dakle, koje stvari treba uzeti u obzir pri postu tijekom trudnoće? Post tijekom trudnoće nije lako. Trudnice su dužne paziti na prehrambeni unos tijekom posta kako ne bi narušile zdravlje fetusa i zdravlje vlastitog tijela.
