Poznavanje simptoma situacijske depresije i kako je prevladati

Sadržaj:

Poznavanje simptoma situacijske depresije i kako je prevladati
Poznavanje simptoma situacijske depresije i kako je prevladati
Anonim

situacijska depresija je privremeno depresivno stanje kada se osobi vrlo teško upravlja ili se prilagođava stresoru. Ovo stanje može izazvati traumatski događaj ili velika životna promjena

Situaciona depresija ili poremećaj prilagodbe mogu biti uzrokovani raznim životnim problemima, u rasponu od životnih promjena zbog tek vjenčanja, promjene posla, gubitka posla, gubitka voljene osobe, prekida veze ili razvoda, do dijagnosticiranja ozbiljna bolest.

Prepoznavanje simptoma situacijske depresije i kako ih prevladati - Alodokter
Prepoznavanje simptoma situacijske depresije i kako ih prevladati - Alodokter

Unatoč sličnim stanjima i simptomima, situacijska depresija nije prava depresija. Situacijska depresija nastaje zbog poteškoća u suočavanju ili suočavanju s životnim problemima. Nakon što se problem riješi ili se može prevladati, simptomi će se smanjiti i nestati.

U međuvremenu, klinička depresija će dugo ometati svakodnevne aktivnosti, čak i kada je problem riješen. Međutim, dugotrajna i neliječena situacijska depresija može se pretvoriti u pravu depresiju i povećati rizik od samoubojstva.

Simptomi situacijske depresije

Simptomi situacijske depresije obično se počinju pojavljivati nakon 3 mjeseca nakon što bolesnici proživljavaju stresne događaje. Osim toga, poremećaj ne traje više od 6 mjeseci nakon stresnog događaja ili prestanka njegovih učinaka.

U situacijskoj depresiji, reakcija osobe na stvari koje izazivaju stres može biti pretjerana u usporedbi s reakcijama drugih ljudi koji također doživljavaju istu situaciju. Uobičajeni simptomi situacijske depresije uključuju:

  • Desperate
  • Teško se koncentrirati
  • Često plačem
  • konstantna anksioznost
  • Nesanica ili poteškoće sa spavanjem
  • Smanjeni ili pretjerani apetit
  • Preskakanje iz škole ili posla
  • Ne želim se družiti ili povlačiti
  • Destruktivno ponašanje, kao što je tučnjava ili vandalizam
  • Zlouporaba alkohola ili ilegalnih droga

Gore navedeni simptomi mogu se pojaviti kao obrambeni odgovor za smanjenje stresa ili očaja u odnosu na trenutnu situaciju.

Kako prevladati situacijsku depresiju

Općenito, situacijska depresija može nestati sama od sebe tijekom vremena ili nakon što se oboljeli navikne na promjene koje mu se događaju u životu. Međutim, s ovim se stanjem treba pravilno postupati kako se ne bi pogoršalo.

Ako ste rođak ili vi nedavno doživjeli veliku životnu promjenu i čini se da doživljavate simptome situacijske depresije, pokušajte poduzeti korake da je liječite, na primjer razgovarajući o tome kako se osjećate s onima koji su vam najbliži.

Osim toga, sljedeće stvari se također mogu učiniti kako bi se prevladala situacijska depresija, naime:

  • Meditacija
  • Dobro namjestite san
  • Konzumiranje zdrave hrane
  • Dovoljno vremena za odmor
  • Redovito vježbanje
  • Skretanje pažnje na novi hobi ili aktivnost

Ako ste isprobali ove metode, ali se simptomi situacijske depresije i dalje pogoršavaju, ometaju svakodnevne aktivnosti ili se čak javljaju samoubilačke misli, trebate se odmah posavjetovati s liječnikom. Koraci liječenja, kao što su psihoterapija i primjena antidepresiva, mogu se poduzeti kako bi se to prevladalo.

Preporučeni: