Sadržaj:
- Ne samo zdravo, vježbanje također može povećati šanse za trudnoću, znate. Ako vi i vaš partner planirate imati djecu, postoji nekoliko mogućnosti vježbanja za brzu trudnoću koje možete učiniti
- Sportske opcije za brzu trudnoću
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-09-21 16:22
Ne samo zdravo, vježbanje također može povećati šanse za trudnoću, znate. Ako vi i vaš partner planirate imati djecu, postoji nekoliko mogućnosti vježbanja za brzu trudnoću koje možete učiniti
Osim što je dobra za održavanje tjelesne kondicije, vježba je također važna ako želite imati djecu. Razne studije pokazuju da redovita tjelovježba može povećati plodnost, olakšati ovulaciju i menstruaciju te pripremiti vaše tijelo za trudnoću i kasnije porođaj.
Sportske opcije za brzu trudnoću
Redovito vježbanje i idealna tjelesna težina dva su čimbenika za koja se zna da poboljšavaju plodnost. Kako biste brzo dobili bebu, postoji nekoliko izbora sportova kojima se možete baviti, a to su:
1. Jogging
Jogging je jednostavna vježba koju možete učiniti kako biste povećali plodnost i povećali svoje šanse za trudnoću. Provedite oko 30 minuta dnevno trčeći, barem 2-3 puta tjedno.
Osim povećanja plodnosti, ova vrsta tjelovježbe također je korisna za jačanje imunološkog sustava, sprječavanje dijabetesa i srčanih bolesti, poboljšanje raspoloženja i ublažavanje stresa.
2. Biciklizam
Vožnja bicikla može povećati snagu trbušnih mišića, leđa, zdjelice i prepona. Stoga je ova vrsta vježbe prikladna za pripremu tijela za trudnoću i podržavanje težine koja će se povećati tijekom trudnoće.
3. Plivanje
Plivanje nije samo osvježavajuće i zabavno, već vam može pomoći da postignete i održite svoju idealnu tjelesnu težinu i povećate plodnost tako da su vaše šanse za trudnoću veće.
Stoga, plivanje je dobro za one od vas koje su podvrgnute programu trudnoće. Kako biste imali koristi od plivanja, preporučuje se da to radite otprilike 2-3 puta tjedno.
4. Joga
Stres je jedan od čimbenika koji mogu ometati žensku plodnost. Za ublažavanje stresa možete isprobati jogu. Ova vježba kombinira poze ili pokrete tijela i vježbe meditacije za poboljšanje ravnoteže, snage i cjelokupnog zdravlja tijela.
Vjeruje se i da razne joga poze ubrzavaju proces oplodnje nakon spolnog odnosa povećavajući protok krvi u području zdjelice, opuštajući mišiće zdjelice i stimulirajući stvaranje hormona koji utječu na plodnost.
5. pilates
Pilates je vježba koja se fokusira na fleksibilnost, snagu i izdržljivost mišića i zglobova. Osim toga, pilates može učiniti da se osjećate opuštenije i izbjegnete stres.
Zbog ovih prednosti, pilates se smatra dobrim za trening i pripremu vašeg fizičkog stanja kako biste lakše prolazili kroz trudnoću i porođaj.
6. Kegels
Kegelove vježbe imaju za cilj zategnuti mišiće zdjelice, mokraćnog mjehura i vagine. Osim što su dobre tijekom trudnoće i nakon poroda, Kegelove vježbe mogu se raditi i kao vježba za trudnički program. Da biste postigli maksimalne rezultate, preporuča se redovito raditi Kegelove vježbe barem 3 puta tjedno.
Pa, ovo su neke mogućnosti vježbanja koje možete učiniti kako biste brzo zatrudnjeli. Ako ste rijetko vježbali prije, možete početi tako da budete aktivni ili radite jednostavne vježbe, kao što je penjanje i spuštanje stepenicama ili više hodanja.
Osim vježbanja da biste brzo zatrudnjeli, morate imati i spolni odnos tijekom plodnog razdoblja, jesti hranjivu hranu, ne pušiti niti udisati dim cigareta i dovoljno se odmarati kako biste smanjili šanse za trudnoću su veći.
Iako je tjelovježba korisna za povećanje šanse za trudnoću, ne savjetujemo vam da pretjerujete. To je zato što vježbanje ili tjelesna aktivnost koja je previše naporna zapravo može ometati plodnost.
Ako niste zatrudnjeli u roku od godinu dana, iako ste radili redovitu tjelovježbu kako biste brzo zatrudnjeli i slijedeći gore navedene preporuke, trebate se posavjetovati sa svojim opstetričarom o problemu.
Preporučeni:
Napravite vlastito evaporirano mlijeko i iskoristite prednosti
Evaporirano mlijeko je konzervirani mliječni proizvod napravljen od svježeg mlijeka. Upotrijebljeno svježe mlijeko će imati smanjen udio vode. Evaporirano mlijeko također je poznato kao kondenzirano mlijeko bez šećera. Proces izrade evaporiranog mlijeka počinje isparavanjem sadržaja vode do 60%, tako da se dobije gušće ili koncentriranije mlijeko.
Sok za smanjenje ovog želuca koji biste trebali isprobati
Osim vježbanja i prehrane, možete konzumirati sok za smanjenje želuca. Vjeruje se da su sokovi napravljeni od sljedećih vrsta voća učinkoviti u smanjenju nadutosti želuca Smanji trbuh za muškarce i žene podjednako su poželjni, osim što može učiniti vaš izgled privlačnijim, čuva vas i od raznih bolesti.
Obratite pažnju na ovaj ljubavni položaj kako biste brzo zatrudnjeli
Brojne teorije otkrivaju da postoje određeni seksualni položaji koji ne samo da mogu pružiti seksualni užitak i zadovoljstvo, već se također vjeruje da povećavaju šanse za trudnoću. Na koji položaj mislite? Najbolji položaj za seks je udoban i bezbolan položaj za seks, ali može pružiti seksualno zadovoljstvo svakom partneru.
Prilagodite prehranu kako biste brzo zatrudnjeli
Zdrava prehrana s uravnoteženim nutritivnim unosom zapravo igra ulogu u povećanju plodnosti. Nekoliko vrsta hranjivih tvari, poput folata, proteina i složenih ugljikohidrata, primjeri su unosa koji su važni za svaku ženu koja želi zatrudnjeti.
Prepoznavanje raznih kontracepcijskih uređaja kako ne biste zatrudnjeli
Za parove koji žele odgoditi trudnoću, korištenje kontracepcije kako ne bi zatrudnjeli doista može biti opcija. Međutim, upotreba kontracepcije koja je prikladna za svaku osobu je različita, jer svaka kontracepcija ima svoje prednosti i nedostatke Korištenje kontracepcije jedna je od metoda koja se toplo preporučuje za parove koji žele odgoditi trudnoću.
