Sadržaj:
- Vježbe tjelesne kondicije često se rade za održavanje fizičkog zdravlja. Međutim, ovaj sport zapravo može biti i psihički ili duhovno zdrav. Da biste ostvarili prednosti, potrebno je redovito vježbati tjelesnu kondiciju
- Prednosti vježbanja tjelesne kondicije
2023 Autor: Autumn Gilbert | [email protected]. Zadnja promjena: 2023-09-21 16:22
Vježbe tjelesne kondicije često se rade za održavanje fizičkog zdravlja. Međutim, ovaj sport zapravo može biti i psihički ili duhovno zdrav. Da biste ostvarili prednosti, potrebno je redovito vježbati tjelesnu kondiciju
Fizički trening je sportska aktivnost koja se provodi radi povećanja izdržljivosti i snage mišića, kao i treniranja fleksibilnosti i ravnoteže. Ova vježba je također učinkovita za sagorijevanje kalorija i smanjenje rizika od brojnih bolesti.
Prednosti tjelesnog treninga mogu se postići bavljenjem raznim sportovima, kao što su:
- Aerobna gimnastika, za tjelesnu izdržljivost
- Dizanje utega, za snagu mišića
- Yoga, za fleksibilnost i ravnotežu
Prednosti vježbanja tjelesne kondicije
Ovdje su razne prednosti treninga tjelesne kondicije, fizički i psihički, ako se radi redovito:
1. Održavajte težinu
Fizička kondicija ili vježbanje mogu sagorjeti kalorije. To je ono što ga čini sposobnim zadržati ili čak izgubiti težinu. Međutim, morate to popratiti i zdravom prehranom, a ne pretjeranom.
2. Kontrolirajte razinu šećera u krvi
Vježbanje tjelesne kondicije također može kontrolirati i sniziti razinu šećera u krvi. Razlog tome je što tijekom vježbanja tjelesne stanice lakše preuzimaju šećer iz krvi. Redovitim vježbanjem razina šećera u krvi može postati stabilnija, a rizik od razvoja dijabetesa tipa 2 bit će smanjen.
3. Smanjenje rizika od kardiovaskularnih bolesti
Redovna tjelesna kondicija može smanjiti rizik od bolesti srca i krvnih žila, kao što su bolesti srca ili moždani udar.
Ako se vježba redovito izvodi, srčani mišić će se istrenirati i postati jači za pumpanje krvi po cijelom tijelu. Jak srčani mišić može održati krvni tlak stabilnim. Tako će i rizik od bolesti srca i krvnih žila biti manji.
Osim toga, vježbe tjelesne kondicije također su korisne za povećanje dobrog kolesterola (HDL) i snižavanje lošeg kolesterola (LDL) u tijelu, čime se smanjuje rizik od koronarne bolesti srca.
4. Održavajte zdravlje kostiju
Sljedeća prednost treninga tjelesne kondicije je jačanje kostiju. Pokazalo se da ljudi koji se bave sportom imaju bolju gustoću kostiju i snagu mišića.
Vježbanje također može spriječiti osteoporozu, osobito kod ljudi u dobi od 20-30 godina. Vrste vježbi fizičke kondicije koje se mogu izvoditi za jačanje kostiju uključuju penjanje, penjanje i spuštanje stepenicama i dizanje utega.
5. Poboljšajte raspoloženje
Vježbanje tjelesne kondicije također može poboljšati vaše raspoloženje ili raspoloženje. Osim što mogu povećati razinu endorfina koji može izazvati osjećaj užitka i pozitivne osjećaje, vježbe tjelesne kondicije također mogu odvratiti negativne stvari koje bjesne u vašim mislima.
6. Smanjenje stresa i depresije
Vježbanje tjelesne kondicije koje se izvodi redovito može smanjiti stres i ublažiti simptome depresije. Vježbanje također može poboljšati kvalitetu noćnog sna tako da može smanjiti razinu stresa sljedećeg dana.
Osim toga, tjelovježba može povećati razinu serotonina u krvi, koja je općenito smanjena kod osoba s depresijom. Ljudi koji redovito vježbaju također imaju bolje emocije i mentalno zdravlje, pa će njihov rizik od razvoja mentalnih poremećaja biti manji.
Prednosti treninga tjelesne kondicije mogu se postići vježbanjem od 30 minuta svaki dan. Međutim, nemojte se prisiljavati da nastavite s vježbanjem ako je vaše tijelo umorno. Pretreniranost tijela zapravo nije dobra za zdravlje i liječnici ga ne preporučuju.
Ako želite početi redovito vježbati ili možda želite isprobati novu vrstu vježbanja, prvo se posavjetujte sa svojim liječnikom, osobito ako imate zdravstvenih problema, kao što su bolesti srca, dijabetes ili artritis.
Preporučeni:
Maksimizirajte prednosti joge za mentalno i tjelesno zdravlje
Yoga je nedavno postala jedan od najpopularnijih sportova. Iako je češće poznata kao vježba meditacije, prednosti joge nisu dobre samo za mentalno, već i za fizičko zdravlje Joga je zapravo vježba tijela i uma. Joga kombinira vježbe disanja, meditaciju te poze i pokrete osmišljene da imaju opuštajući učinak i smanjuju stres.
5 Prednosti refleksologije za tjelesno i mentalno zdravlje
Reflekcijska masaža može biti opcija za prevladavanje bolova i umora koji nastaju nakon aktivnosti tijekom dana ili zbog određenih stanja. I ne samo to, vjeruje se da ova metoda masaže može otkriti i prevladati razne zdravstvene probleme Reflekcijska masaža je jedna od tradicionalnih medicinskih tehnika porijeklom iz Kine i Egipta.
Razne prednosti sporta za tjelesno i mentalno zdravlje
Postoje razne prednosti vježbanja koje možete dobiti, od održavanja funkcije organa do povećanja izdržljivosti i izdržljivosti. Ne samo da je korisna za fizičko zdravlje, vježba je dobra i za vaše mentalno zdravlje Vježbanje je jedan od najpraktičnijih i najjednostavnijih načina za održavanje zdravog tijela, ali se još uvijek često zanemaruje.
Upoznajte prednosti čitanja za tjelesno i mentalno zdravlje
Prednosti čitanja knjiga ne samo da dodaju uvid i znanje, nego su također dobre za zdravlje mozga i produžuju životne šanse. Stoga, počnite odvajati vrijeme za čitanje i pozovite sve članove obitelji da vam ovo postane navika Ako se naviknete od djetinjstva, čitanje može biti zabavan i koristan hobi.
Prednosti pozitivnih misli za tjelesno i mentalno zdravlje
Ljudi koji imaju pozitivne misli obično mogu biti bolji i mudriji u donošenju odluka. Također su skloni biti jači da se suoče s raznim problemima u životu. Ovaj stav će ih onda učiniti zdravijima, i fizički i psihički Kada se naviknete na pozitivno razmišljanje, više ćete se usredotočiti na viđenje dobrog u svakoj situaciji.
